El modo oscuro cambia los fondos blancos por negros o grises oscuros en el sistema y en muchas aplicaciones. Hay quien lo usa porque le resulta más cómodo, quien lo hace por estética y quien ha oído que ahorra batería y cuida la vista. ¿Qué hay de cierto en todo eso?

Cómo activarlo

En Android

Ve a Ajustes > Pantalla y activa Tema oscuro o Modo oscuro. También suele haber un botón en los ajustes rápidos. Puedes programarlo para que se active al atardecer o a una hora concreta.

En iPhone

Ve a Ajustes > Pantalla y brillo y elige Oscuro. Activando Automático cambiará solo según la hora del día. También está disponible en el Centro de control manteniendo pulsado el control de brillo.

La mayoría de aplicaciones populares, como WhatsApp, Gmail, Instagram o YouTube, se adaptan automáticamente al tema del sistema.

¿Ahorra batería?

Depende del tipo de pantalla:

• Pantallas OLED o AMOLED (habituales en gamas media-alta y alta): cada píxel genera su propia luz y los píxeles negros están prácticamente apagados. Aquí el modo oscuro sí ahorra batería, sobre todo con brillo alto y en apps con mucho fondo negro.
• Pantallas LCD (más comunes en gamas de entrada): tienen una luz trasera que siempre está encendida, independientemente del color mostrado. El ahorro es mínimo o nulo.

Para saber qué pantalla tiene tu móvil, busca su ficha técnica en la web del fabricante.

¿Es mejor para la vista?

Aquí hay más mitos que certezas:

• En ambientes con poca luz, el modo oscuro resulta más cómodo para muchas personas, porque la pantalla deslumbra menos.
• Con buena luz, leer texto oscuro sobre fondo claro suele ser más fácil y rápido para la mayoría.
• Personas con astigmatismo pueden notar que el texto claro sobre fondo negro parece más borroso o con halos.
• No previene la fatiga visual por sí solo: lo que más ayuda es hacer pausas, parpadear, ajustar el brillo al entorno y mantener una distancia adecuada.

En resumen, es una cuestión de comodidad personal más que de salud.

¿Y el sueño?

El modo oscuro reduce la cantidad de luz que emite la pantalla, pero lo que más se relaciona con el descanso es el uso del móvil antes de dormir en sí mismo, por la estimulación que supone. Para la noche, además del modo oscuro, puedes:

• Activar el filtro de luz azul (Luz nocturna en Android, Night Shift en iPhone), que da un tono más cálido.
• Bajar el brillo al mínimo cómodo.
• Programar un modo de descanso que silencie notificaciones.
• Dejar el móvil un rato antes de acostarte.

Ventajas reales

• Menos deslumbramiento en ambientes oscuros, como el cine, el coche o la cama.
• Ahorro de batería en pantallas OLED.
• Menos molestia para quien está a tu lado cuando usas el móvil de noche.
• Una estética que muchas personas prefieren.

Cuándo no conviene

• Al aire libre con mucho sol, puede ser más difícil de leer.
• Si tienes astigmatismo y notas más esfuerzo al leer.
• Para leer textos largos con buena iluminación, el modo claro suele resultar más cómodo.

La opción ideal: automático

Configurar el modo oscuro para que se active al atardecer y se desactive al amanecer combina lo mejor de ambos: claridad durante el día y comodidad por la noche.

En resumen

El modo oscuro ahorra batería en pantallas OLED y resulta más cómodo con poca luz, pero no es mejor para la vista en todas las situaciones. Actívalo en automático y elige el que te resulte más cómodo en cada momento.